po treningu

można, ale po co ? Diety nie masz, treningu nie masz.. ułóż sobie FBW, i 10 wskazówek żywieniowych, na początek wystarczy

Co do pływania rekreacyjnego Cichy Figa ma rację. Co do barków, to hmmm...po wielu latach treningu owszem. Natomiast z pływania można uczynić przyjemne ćwiczenie aerobowe. Trzeba zadbać tylko o odpowiednią intensywność.

mi to sie wydaje, że jak bedziesz wbijał, odżywiał się, to bedzie szło a napewno nie spadało jednak wiadomo, że to od wielu czynników zależy a te 3x w tgodniu po 1,5 godz. treningu MMA nie jest chyba aż tak wycieńczające, mi się wydaję że te 8 godz. je****ej roboty jest gorsze dla mięśni Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-03 00:19:39

Podejrzewam, że w ostatniej serii podnosi ciężar tyle razy ile będzie w stanie. Czyli gdy np. założenie treningu jest, że podnosi 12razy to po 12 razie dalej to wykonuje.

a jak moj trwa ok 1h z rozgrzewka i rozciaganiem, czyli takiego "powaznego" treningu jest ok 30-40min to dobrze?? chcialbym wiecej ale mi sie nie chce:)( w sensie miesnie mam jak galareta, i mi sie rece, nogi trzesa) tak zawsz powinno byc po??:)

No na pewno podnieś intensywność treningów, dodaj po serii może dwóch w zależności ile już masz w treningu, zakres powtórzeń to już chyba sprawa indywidualna. Tylko pamiętaj aby na PCT wrócić do lżejszego planu

[...] będzie zawsze bolało przy przeciążeniu. Bowiem uciska na okoliczne nerwy. Można jednak próbować usprawniać nogę poprzez ćwiczenia ruchowe. Spróbuj zatem dołączyć do treningu siłowego (bez przeciążania tego miejsca) po 15-20 min szybkiego rowerka z małym obciążeniem i pełnym wyprostem nogi. Kolageny nic na to nie pomogą bo to nie uraz [...]

Ok 3x 4 serie po 12 powt na partie na jednym treningu

wszystko razem po każdym treningu i na noc też możesz wziąć, jeżeli nie kreatynę to glutarol i taurynę, to zależy od tego jakie dawki chcesz stosować, czy tylko chodzi ci o pory przyjmowania tych supli?

qrde po prostu pijcie cos izo... ;D lepsze to to niz czysta woda w czasie treningu pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Cześć, mam pytanko ćwicze juz 3 miesiące jestem chudy a powoli widać efekty a chciałbym jeszcze żeby były większe uwierz nam , nawet po 20 latach treningu nadal będziesz myślał cały czas tak samo %-) każdy z nas chciałby mieć jeszce wieksze efekty, ale w tym sporcie, ktore zaczynasz dopiero smakować musisz nastawić się na lata pracy, wytrwałość, [...]

[...] cukru prostego do porcji kreatyny. Huśtawka glikemiczna - bardzo niekorzystna rzecz Innym argumentem i moim zdaniem bardziej przemawiającym do wielu jest to,że podczas treningu siłowego poziomy glikogenu nie są tak szybko wyczerpywane jak np podczas aero, i podanie tak dużej ilości cukrów prostych - szczególnie jeżeli jesteśmy endo, [...]

DT. rano i po clout, przed No-xplode DN. rano i w porze treningu Clout

ja mialem zakwasy na barkach po 1 treningu....a teraz wogole nie czuje ich napompowania....heh :(( ale barki rosna :)

Po co laczysz KA+cm3? wytlumaczysz mi to? Co wezmiesz-obojetne, zrozum, ze efekty nie sa zalezne od supli, tylko od diety i treningu. tak btw, wypadaloby ankiete wrzucic. Nic o Tobie nie wiemy. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-17 23:04:30

no to jesli zaczynasz byc kulturysta od dzywek a nie od diety i treningu to nie przewiduje dla Ciebie swietlanej przyszlosci... poczytaj posty z gory tej strony - z czerwonymi zakladkami - posty podwieszone Szczegolnie te Nortona i Kaina. Skomponuj diete. Daj do sprawdzenia A po roku, 2 latach cwiczen i trzymania diety bierz sie za odzywki. [...]

Kup glukoze..to niemal to samo..a tansze i efektywne.. Łykaj tylko i wyłącznie bezpośrednio po zakończeniu treningu w ilości ..no powiedzmy że starczy Ci te 40 gram..mozna przyjąc jednak wartość 0.4 grama na kilogram masy ciała jak chcesz się bawić w liczenie Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w [...]

No ja podobnie Stary nie grzany budynek, dziury w suficie, nieszczelne okna, a na dodatek jednej szyby nie ma w ogóle Plus jest taki, że w lato wszyscy zdychają z upału a dla mnie na treningu jest zbyt zimno żeby zdjąć koszulkę, zdejmuję dopiero po paru seriach Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-18 22:39:42

[...] tez nie ma dużego sensu. W tamtych czasach robiło się cykle po 6-10 tygodni i później odbloki i tak w kółko. Wiedza o misce mizerna, wiedza o profilaktyce mizerna, wiedza o treningu tez leżała. Co by to nie było pierwszy cykl zaczynamy od testosteronu. Według niektórych lepszą opcją jest oxa. Ja twierdze, ze nie, ale już nie będę negował czyiś [...]

Mam SizeON i już pierwszą dawkę czułem na treningu(piję podczas,a nie po).większa siła i chęć trenowania non stop :D Cell Mass moim zdaniem strata hajsu-mało i drogie.